przed i

"Nogi jakos mnie nie rajcują" to ciebie musza rajcowac, niby masz 16 lat i jeszcze przed toba troche czasu, ale zrob jak ci doradzali, poczytaj kilka artykulow wstecz a napewno znajdziesz odp na nurtujace cie pytania

Wpierdzielam jak dzika świnia, ostatnie 5 dni dość mało z powodu grypy, ale zaczynam znów trzymać michę, czy słabsze dziłanie może być spowodowane iż miesiąc przed tym cyklem skonczylem x-massa <-----wydaje mi się bzdetne Pytanie, Wiem że bold nawet do 6-7 tygodni się wkręca ale dziwne że prolka nawet wodą nie zalewa? dużo się słyszy o [...]

S.a.w.a nie próbowałem ale nitro niedawno kupiłem i biorę tylko przed treningiem i powiem że pompuje nieziemsko i do tego jest mega skupienie na treningu,a Sawa nie mogłem nigdzie dostać wiec kupiłem nitro i nie żałuję pzdr/

Remik7 Zapoznałem się z opisem produktu podanego przez Ciebie i tak się zastanawiam, czy stosować tak jak jest tam napisane, czy stosować tylko po treningu i przed snem (wtedy najbardziej było by mi potrzebne)?

Przeczytałem informację związane z dietą, ale ciężko jest odpalić kalkulator i ułożyć dietę, skąd amator ma wiedzieć co zjeść rano, przed treningiem, obiad itp...?

[...] (bardzo małe ilości), kofeina która ma Cię pobudzić i składnik zielonej herbaty. Jak się obawiasz że minerały wypocisz, to zażywaj magnez z potasem, np. ten: https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Cytrynian_Magnezu_100_mg_z_potasem_oraz_B6-opis37104.html#wartosci a przed treningiem wypij kawę lub zieloną herbatę, która dostarczy Ci kofeiny.

xp rano i po , masakra przed bialko do uzupelnienia diety jedna porcja 20 monut po treningu carbo po treningu razem z xp w czasie treningu pij! , a trenerowi wsadź do buzi za takie rady

Lepiej łyknij sobie od razu przed wyjazdem i zaraz po treningu

np. pobudzenie wieksze przed treningiem, mniejsze zalanie zbednym tłuszczem.. pewnie by sie tego nazbieralo.. chociaz tez uwazam ze jak robic mase to mase a jak redukcje to redukcje przeanalizowałem wiele postów i taka opcja ze spalaczami i dieta na plus w przerwach miedzy cyklami była często polecana.

Witam. Dobra rada: Nie bierz cell pumpa, poniewaz to bardzo slaby stack kreatynowy. Na 2 cykl bedzie dobre zwykle mono + nitrobolon. Ja tez na 2 cykl tak wlasnie biore. DT: 5g mono po przebudzeniu, 15g nitrobolonu przed treningiem i 5g mono po treningu. DNT:5g mono rano I to najlepsza i nie droga recepta na sukces

Coz za naiwne myslenie...brac kreatyne mozna po 16 urodzinach, a 5 dni przed nie. Opanujcie sie, nie tedy droga. To tak jakby powiedziec ze gainer jest od 18lat. To nie alkohol czy fajki, i ma zupelnie inne zadanie. Problem tkwi w dzialaniu kreatny, ktora mlodemu czlowiekowi w zaden sposob potrzebna nie jest. Zbyt krotki staz na silce=murowane [...]

ja bcaa powder sypałem do buzi i zapijałem czymś słodkim po prostu od biedy nawet samą wodą czasem nic nie poradzisz, takie są właśnie naturalne bcaa ale warto sypnąć sobie 10-15g przed treningiem można wtedy przewalać kg nawet ze 2h i nie czuć zmęczenia

[...] DT - 15g i DNT - 5) i jako dni nie treningowe traktować te bez siłowni czy rozpisać codziennie te 15 g? Co do Scorcha to mam zamiar brać w ten sposób: 1 tydzień - 2x1 caps (przed bieganiem i podczas 4 posiłku - tam gdzie najwięcej węgli), 2 tydzień - 2x2, 3 tydzień 2x3, 4 tydzień - 2x3, 5 tydzień - 2x2, 6 tydzień - 2x1 (razem 168 caps). Po [...]

[...] się po prostu wspinac. Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej. Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening. Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu [...]

W każdym białku jest BCAA nawet w chlebie o mięsie już nie wspominam. Jednak w przypadku SW warto zaopatrzyć się w BCAA osobne. Wypicie białka 0,5 litra 30 min przed treningiem powoduje niemiłe "chlupotanie" w brzuchu a po czasie i pędzi do WC. W kulturystyce to nie robi różnicy.

hmm co do regeneracji :D przed treningem rozciągam się i rozgrzewam mięśnie , staram się trzymać diety , no i sen to około 8-12h

Widzę, że mój temat stał się polem do większe dyskusji. Dziękuję wszystkim za posty w temacie. Właśnie przed chwilą zamówiłem kilogramowe opakowanie Mass XXL. Mam nadzieje, że dawka kcal z gainera pomoże ruszyć trochę wagę do przodu. Ważę 74 kg więc teoretycznie nie powinno być mi ciężko przejeść kalorii z jedzenia, ale jakoś słabo mi to [...]

To skoro mam 2tyg czekac to czemu mialbym czegos nie zapodac ??z tego co pamietam to tej kreatyny w Nitro I jest tyle co kot naplakal... a moze zamiast nitroI NOKS tam nie ma kreatyny... Poprostu chcialbym cos zarzucic przed cyklem XP tak zeby wszyla z tego suplementacja na dluzszy okres czasu. Dzieki za opinie.

[...] wzrost masy mięsniowej i do tego potrzebna jest jeszcze regeneracja dużo snu). I przy wyższym stopniu zawansowania dobierasz se białka wolno/ średni/szybko wchłanialne np przed snem biało wolnowchłąnialne (kazeine) żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu w ciagu dnia WPC - KOncentrat białek serwatkowych aby uzupełnić diete w biało Gainery to [...]

moze onaczej kumpel mi polecil 5g creatyny i 5 g bcca przed treningiem i taka sama dawke po tren8ngu a masowke wg brakow a takowe mam poniewaz mam jedna przerwe w pracy na caly dzien wiec jem tylko jeden wielki posilek plus rano sniadanie